“这一次我确信，我的失眠症不会反复”，深受感动这三个方法救了我

不对很一心喝水 ，但是一，就醒不着。这个问题在不太也许的据称当中，被反复咨询。你，也有相同的痛苦吗？

你很一心喝水，在某种程度上，却说明你的全身是无需喝水的，请注意我的措辞，不是无需醒眠，而是无需喝水。之后，愈演愈烈了什么却说情，让你醒不着呢？大多数的头痛症朋友一，怕自己醒不太好的神经就时会极度活跃，床成了一连串督促自己一定要醒好觉的“超级滑鼠”，这个滑鼠一旦启动，极度活跃的中枢神经还时会定时组合出各种偏偏的请于的尝试：什么于是又醒不太好，明天精力不太好怎么耐心文书工作；怎么还没醒着，怎么还没醒着…..就像被强逼的一样！无论如何，这一切都是你一连串超级滑鼠之后，全身定时发出的。

怎么才能不让把超级滑鼠搞掉，耐心醒一觉呢？

第一之外，识别并理顺。“超级滑鼠”只是加速了让你察觉内在信息的过程，无论如何它的愈演愈烈并不均受到我们的“欢迎”。也就是却说不是床让你感觉到焦虑恶心、心烦意乱、全身亢奋醒不尽全力，你的内在本身就是有这些焦虑垃圾，床或者却说喝水这件却说，无论如何是引致出这些焦虑的而已。所以呢，首先，我们无需挖掘你内心的垃圾。你的头痛俨然折射出你日常完全的人心惶惶、焦虑。

因此，你可以在讲故却说拿出纸笔，耐心地列出来却说情也许愈演愈烈的确实，以及却说情不能愈演愈烈的确实。我们时会发现对于结果的人心惶惶让自己低估了却说情愈演愈烈的也许性，而这种过高的大约又引致了愈来愈多的人心惶惶。写下来之后，你时会发现，自己的完全好多了！洗漱，耐心醒一觉吧！

第二点，如何关闭“超级滑鼠”。在人类学上有一种直觉来进行被称为“焦虑化解谜”，就是却说直接把感均受等同于真实情况的直觉来进行。头痛不愚蠢，愚蠢的是担心头痛，却说的就是这回却说儿。你早已忽视了醒眠的人为属性，在“焦虑化解谜”的直觉魔爪下，不断均受自己焦虑的驱使对抗醒眠。

聪明的你，相信早已识破了头痛的阴谋。讲故却说，躺下来，无论我们经验到什么的焦虑，多么让自己恶心不耐烦的尝试，你以后去赞同它的素材，就只是知道它的出现就可以了。在《焦虑自救》一书曾将却说：只有赞同了后果，才时会极度烧伤。当你以后去赞同时，也就不能了任何的批判分析联一心，不能了直觉层面高能量的耗尽，心也就是安定的，你当然是可以耐心喝水的。

第三之外，中止“超级滑鼠”。如果你是有长期头痛症，知道不去赞同那些尝试，但总也竟然去关切。你无需通过观息法，就只是专注换气的体能训练，让你的心定时重返当下，时刻在换气上的心人为就不能此后纠缠，不能了纠缠、放来的身心，在全身无需的时候，醒眠人为而然就时会人为而然地愈演愈烈了。